L'immersion dans le froid déclenche une vasoconstriction ; la sortie provoque une vasodilatation de rebond, améliorant rapidement la circulation et l'apport d'oxygène. L'exposition au froid libère de la noradrénaline, améliorant ainsi la vigilance et l'humeur ; elle réduit l'inflammation musculaire, ralentit l'apparition des courbatures, active la graisse brune pour la santé métabolique et augmente le tonus vagal pour une meilleure VFC et une meilleure résistance au stress.